وصفات تقليدية

كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن

كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صنع أ الدقة سهل. في الدقيقة التي تضرب فيها الساعة منتصف الليل ليلة رأس السنة الجديدة، فأنت تقدم لنفسك قائمة بالوعود التي تنوي الوفاء بها تمامًا. هذا عندما يبدأ العمل الحقيقي.

انقر هنا لمعرفة كيفية تحفيز نفسك على إنقاص الوزن (عرض شرائح)

لكن لا يجب أن يكون كل شيء كئيبًا. أنت لست مقدرًا لفشل القرار. مفتاح الوصول إلى أهدافك هو البقاء متحمسًا بما يكفي لتحقيقها ، وهو ما يمكنك القيام به من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومهمة.

يقترح معالج نفسي مرخص له في لوس أنجلوس: "اخلق توازنًا في حياتك" جون تسيليمباريس. "في كانون الثاني (يناير) وشباط (فبراير) ، ستلاحظ ارتفاعًا في عضويات الصالة الرياضية الجديدة وبعد ذلك ستشاهدها تنخفض. ربما تحتاج إلى البدء ببطء. انتشر كل ذلك على مدار العام. التمرين ليس مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ إنها تحافظ على التوازن ... "

حتى إنشاء التوازن له خط بداية. قبل البدء في الاستغناء عن الأطعمة غير الصحية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في اليوم ، من المفيد الدخول في العقلية العقلية لفقدان الوزن ، والقيام حقًا بخطوات كبيرة نحو تغيير حياتك بالكامل.

يقول تسيليمباريس: "اكتبها". "هناك شيء ما حول وضعه على الورق يضفي عليه الشرعية حقًا. لفقدان الوزن ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تدوين خطة الجدول الزمني ، وتحديد أهداف محددة ، والتحقق منها ".

لمساعدتك على تجاوز مرحلة الحل ، سألنا العديد من الخبراء ، من الأطباء وخبراء التغذية ، عما يمكنك فعله للوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة. استعد للنجاح باتباع هذه النصائح المفيدة والملهمة. نحن نؤمن بك!

احمل زجاجة ماء

قد يبدو الأمر سخيفًا ، ولكن إذا كنت مضغًا طائشًا ، فإن الحصول على زجاجة مياه كاملة على مكتبك يمكن أن يساعدك على مقاومة تناول هذا الدونات من الاجتماع الصباحي. "آخر شيء تريد الخلط بينه وبين العطش هو الجوع ،" يحذر كيري جانز ، خبير التغذية ومؤلف كتاب حمية التغيير الصغير.

تناول الطعام بنية

تحفيز نفسك على إنقاص الوزن مشكلة متعددة الأوجه. جزء كبير منه ليس فقط تناول الطعام "الأفضل" ، ولكن أيضًا فهم ما يمكن أن تفعله هذه الأطعمة لجسمك للحفاظ على تركيزك على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. "لا تفكر في فقدان الوزن كمهمة عقابية لإنكار الذات ،" يحذر خبير فقدان الوزن الطبي الدكتورة سو ديكوتيس، MD "تناول وجبة فطور مليئة بالبروتين ووجبة غداء وعشاء من الخضار والبروتين. للمساعدة على حرق الدهون وتجنب الرغبة الشديدة ، ابدأ [بـ] بروبيوتيك قوي [طعام يساعد على الهضم ، مثل الزبادي] لتعزيز قدرة القناة الهضمية على إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية وتعزيز الشعور بالشبع ".


شاهد الفيديو: فيديو عن السمنه. اجمل اعلان تحفيزي يشجع على التخسيس (قد 2022).


تعليقات:

  1. Wilpert

    يجب أن تخبرك بأنك مضللة.

  2. Abracomas

    أهنئ ، رأيك سيكون مفيدًا



اكتب رسالة